常感疲倦、記憶力衰退?7招提高體內血含氧量
即使有充足的睡眠時間,仍然感到疲倦、提不起勁,而且記憶力衰退、肌肉變得僵硬?這些都是身體缺氧的症狀。身體缺氧的成因主要是因血液循環不良,因為全身的氧氣和營養素是透過血液來搬運。
要增加體內血含氧量,可以靠以下7個方法:
1.攝取適量的咖啡因
咖啡因有助促進血液循環的功效。
2.避免攝取過多糖分
攝取過多糖分會令胰島素分泌增加,令血液變濃稠,氧氣供給都會減少。
3.多吃魚
Omega-3脂肪酸能夠擴張血管,預防血液凝固,促進血液循環。
4.多吃鐵質食物
鐵質是製造紅血球的重要元素,鐵質攝取不足會造成血液供氧量不足。
5.補充維他命C
能增加體內抗氧化能力,維持心血管健康。
6.補充維他命A
有助血紅素製造,能維持血液供氧量。
7.適量運動
適量的運動能増強心肺功能,促進血液循環。